O passar dos anos e a mudança de rotina são fatores que
interferem diretamente na qualidade do sono. Por isso, alguns idosos apresentam
alterações nos hábitos noturnos. Mas não se espante: essas mudanças são
bastante comuns,
A diferença do sono na terceira idade é gerada por
modificações cerebrais causadas pelo envelhecimento e pela diminuição das
atividades, que geram o cansaço e produzem uma boa noite de sono.
Com o objetivo de tentar melhorar a qualidade do sono, alguns hábitos devem
ser modificados. Entre eles estão as sonecas durante o dia, a falta de
atividades diurnas e a ingestão de alimentos calóricos durante a noite –
estilos de vida que causam transtornos no sono em qualquer idade, ainda mais
entre os idosos.
Para ter uma noite de sono de qualidade crie condições
favoráveis: ambientes silenciosos, com baixa iluminação e uma cama confortável.
Além disso, é importante ter disciplina e deitar apenas quando estiver com
sono.
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