A insônia é um distúrbio que causa transtornos a muitas pessoas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, dois em cada cinco brasileiros sofrem com a dificuldade de dormir. Entre as causas mais comuns estão a ansiedade, a depressão, hábitos inadequados, fatores genéticos etc.
Pensando nisso, separei algumas dicas que podem ajudar você a voltar a ter uma boa noite de sono:
Apague a luz: a quantidade de luz também influencia na qualidade do sono. Nosso cérebro registra a presença de luz, mesmo que fraca, e fica em estado de alerta.
Não fique de olho no relógio: conferir o horário pode deixá-lo ainda mais ansioso, dificultando o sono.
Fique longe dos eletrônicos: aparelhos eletrônicos em geral não devem ser utilizados antes de deitar. Celulares e computadores, por exemplo, emitem ondas eletromagnéticas, que deixam a pessoa em alerta.
Mantenha uma rotina: a regularidade do sono e das atividades diárias também influencia para uma boa noite. Procure ir para a cama nos mesmos horários e não extrapole aos finais de semana.
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