Exercícios na Terceira Idade

Todo mundo conhece os benefícios da prática de exercícios físicos. Mas será que existe um limite de idade? Qual a influência das atividades no envelhecimento saudável?

Alguns idosos ficam relutantes quanto à prática de exercícios, por receio. Mas a verdade é que quando se tem cautela só há benefícios, para o corpo e para a mente. Ser fisicamente ativo e praticar exercícios regularmente pode ajudar na prevenção de muitas doenças e problemas de saúde.

Melhora da velocidade de andar, do equilíbrio e da digestão, manutenção e/ou aumento da densidade óssea, controle do diabetes, artrite, doenças cardíacas, diminuição da depressão, são apenas alguns dos benefícios do exercício na terceira idade.

Os casos de queda de idosos são muito frequentes e as atividades físicas também contribuem para evitá-las, com o fortalecimento dos músculos, a melhora dos reflexos e da coordenação motora e o aumento da flexibilidade.

Não se intimide, não existe idade para malhar! O importante é se sentir bem e se manter saudável.

Equipe Cristiane Brasil 14.123

Unidos pelo bem da terceira idade: vote 14.123

O dia-a-dia da candidata Cristiane Brasil é bem movimentado. São diversos compromissos de campanha, que incluem visitas, corpo a corpo em diferentes pontos da cidade e panfletagem. A futura vereadora do Rio de Janeiro tem bastante gás e se desdobra para atender aos variados pedidos e cumprimentar a cada um dos seus eleitores.

Além disso, as palavras amigas e de estímulo que a própria Cristiane Brasil recebe e aquelas que nós da Equipe CB também ouvimos, são grandes incentivadores para a continuidade de um trabalho que já vem dando certo!

Durante o final de semana a campanha não tem folga e estamos unidos para a realização da Cristiane Parade. Neste domingo, dia 12, dia dos pais, convidamos você e sua família a se juntarem conosco em Copacabana. O ponto de encontro é próximo ao hotel Sofitel, na Avenida Atlântica. Vamos caminhar pela orla, com uma vista privilegiada, e espalhar pela cidade a onda Cristiane Brasil.

Por isso, fica o convite: acompanhe a Cristiane Brasil pelas redes sociais, encontre-nos durante as panfletagens, fique de olho! Estamos unidos pelo bem da terceira idade e podemos fazer a diferença nesta campanha! Espalhe por aí: dia 7 de outubro é 14.123 nas urnas!

Equipe Cristiane Brasil

Luta contra o câncer

O câncer é um mal que pode atingir a todos nós, por isso é importante conhecer esta doença que abala tantas famílias pelo mundo. Só em 2012, os dados do INCA estimam cerca de 520 mil novos casos no Brasil.

Roberto Jeferson foi diagnosticado com câncer no pâncreas. Esta doença é mais comum após os 50 anos de idade, principalmente entre 65 e 80 anos e costuma atingir mais homens que mulheres. Se detectada no início a opção da cirurgia para ressecar o tumor é viável e com muitas chances de sucesso, por isso é importante sempre estar com os exames em dia e procurar seu médico ao sentir qualquer alteração em seu corpo.

No Brasil, o câncer de pâncreas representa 2% de todos os tipos de câncer, sendo responsável por 4% do total de mortes por câncer. Entre os fatores de risco, destacam-se o uso de derivados do tabaco, os fumantes possuem três vezes mais chances de desenvolver a doença do que os não fumantes, o consumo excessivo de gordura, de carnes e de bebidas alcoólicas e a exposição a compostos químicos, como solventes e petróleo, durante longo tempo.

Convidamos vocês para participar de uma corrente de orações pela saúde do pai da Cristiane Brasil, Roberto Jefferson, todos os dias, às 18h. Contamos com o apoio de todos nesta luta contra o câncer!

Equipe Cristiane Brasil

Semana Mundial do Aleitamento Materno

Começa hoje, dia 1º de agosto, a Semana Mundial do Aleitamento Materno, realizada em mais de 170 países. A ação é realizada pela Organização Mundial da Saúde, a OMS, e tem o objetivo de reforçar a importância da amamentação durante os seis primeiros meses de vida da criança, atendendo a todas as necessidades nutricionais do bebê, além de melhorar a saúde de crianças menores de 5 anos em todo o mundo.

Não há restrições quanto ao período máximo de aleitamento para a criança, mas o ideal é que seja realizado até, no máximo, os dois anos de idade, desde que seja acompanhado dos complementos alimentares necessários para o desenvolvimento.

Amamentar faz bem não só para o bebê, é importante também para a mãe. A mulher que amamenta seu filho tem menos chance de ter câncer de mama e de ovário, além de menor incidência de fratura no colo do fêmur. O aleitamento contribui ainda para a perda natural de peso da mulher após a gravidez e evita a depressão pós parto.

Um abraço,

Cristiane Brasil

Adaptações nas casas são benéficas aos idosos

Boa parte dos acidentes com os idosos ocorre dentro da própria casa. Por isso, medidas simples podem evitar imprevistos e contribuir para a qualidade de vida de cada um deles. Veja como você e sua família podem colaborar com o bem estar dos familiares na terceira idade:

- a cama deve ter cabeceira que permita que a pessoa se recoste e altura para que o idoso firme os dois pés no chão ao sentar na beirada, contando o colchão.

- o abajur ou luminária deve ter fácil acionamento e estar posicionado junto à cama. Também é importante que o aparelho tenha controle de luminosidade, a transição entre o claro e os escuto não pode ser brusca. Além disso, botões difíceis de encontrar atrapalham quem precisa levantar no meio da noite.

- o criado mudo deve ser fixado a 10cm acima da altura da cama e ter pontas arredondadas.

- o trajeto deve ser desobstruído, sem tapetes, fios e outros obstáculos.

- deixe sempre uma luz acesa durante a noite para evitar acidentes no percurso até o banheiro, por exemplo.

- coloque pisos ou tapetes antiderrapantes nos banheiros.

- poltronas e sofás devem ter braços e profundidade que permita ao idoso apoiar os pés no chão.

- caso a residência possua escadas, os degraus devem ter todos o mesmo tamanho. Além disso, o corrimão deve ficar dos dois lados, começando um pouco antes da escada e terminando depois.

- os armários e a estantes devem ficar à altura da mão para evitar abaixar ou subir em escadas ou banquinhos para alcançar utensílios.

Dicas simples, mas que fazem bastante diferença no dia-a-dia! Que tal experimentar na sua casa?

Um abraço,
Cristiane Brasil


Fonte: Delas.IG