Toda segunda-feira é a mesma coisa: o desânimo e o cansaço
aparecem no começo de mais uma semana. Para mudar esta situação e iniciar o novo ciclo
com mais motivado, separamos algumas dicas que podem ajudar:
Alimente-se bem
Tenha uma alimentação equilibrada e evite consumir aquelas
besteiras que tanto nos atraem. Alimentos muito pesados e pouco nutritivos nos
deixam pesados e sonolentos. Prefira saladas! Dica: alimentos ricos em Ômega 3
melhoram o humor, por isso coma peixes, couve-flor, espinafre, abacaxi e avelã.
Coma frutas
A banana, por exemplo, é prática (cabe na bolsa e na
mochila) e é uma ótima opção para o lanche. A fruta é rica em frutose,
aminoácido que serve de matéria prima para a produção de serotonina, garantindo
disposição! Você também pode incluir sucos naturais no seu dia-a-dia,
acrescentando ainda mais frutas na sua dieta.
Pratique exercícios
Para evitar a fadiga e o cansaço que persistem em aparecer
no início da semana, mantenha uma rotina de exercícios. Além de serem
fundamentais para a saúde, as atividades físicas estimulam a produção de
substâncias que geram energia e bem estar como dopamina, adrenalina, endorfina
e serotonina.
Cuide de você
Vista-se de maneira confortável e sinta-se bem! Escute boa
música e leia um livro interessante.
Tenha objetivos
Defina uma meta e corra atrás do seu objetivo durante a
semana. Assim, você ficará mais motivado a trabalhar e desenvolver suas
atividades do dia-a-dia.
Um abraço,
Equipe Cristiane Brasil
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