Saiba mais sobre a Osteoporose

A Osteoporose é uma doença que causa a diminuição da massa óssea, fazendo com que os ossos fiquem ocos, finos e bastante sensíveis, tornando-os mais sensíveis a fraturas. Entretanto, muitas pessoas ainda desconhecem esta doença e as formas de manifestação mais comuns. Por isso, preparei este post para que você saiba mais sobre a Osteoporose e possa ajudar no tratamento de pessoas que tenham a doença.

- A doença age de forma silenciosa. Normalmente, o paciente só descobre quando há alguma fratura. O ideal é que sejam realizados exames preventivos para que ela não passe despercebida.

- A Osteoporose atinge na maioria mulheres, pois está ligado aos níveis de estrogênio do organismo. Durante a menopausa, os níveis deste hormônio caem bruscamente, incorporando menos cálcio aos ossos e tornando-os mais frágeis.

- Os fatores de risco são: raça branca, vida sedentária, menopausa, baixa estatura, fratura espontânea prévia e hereditariedade.

-O diagnóstico da Osteoporose se dá por meio da Densitometria Óssea. É indicado que as pessoas iniciem uma rotina de exames a partir dos 65 anos. Contudo, para mulheres dentro dos fatores de risco, a recomendação é que iniciem a partir da menopausa.

- Os locais mais atingidos pela Osteoporose são a coluna, o colo do fêmur, o pulso e as vértebras.

A prevenção da Osteoporose pode ser feita através da ingestão de cálcio, por meio de derivados do leite, vegetais verde-escuro, amêndoas e peixes. Uma dieta com Vitamina D também contribui para diminuição da incidência da doença. Além disso, é importante a exposição à luz, a prática de exercícios físicos, a não ingestão de álcool e não fumar. 

Dia Internacional do Diabético

O post de hoje será dedicado ao Dia Internacional do Diabético. A doença, que não tem cura, atinge quase 250 milhões de adultos no mundo. Entre os sintomas mais comuns estão o aumento do volume da urina, sede, aumento de apetite, além de perda de peso e visão turva.

Em muitos casos o paciente demora a descobrir a doença, que age de forma silenciosa no organismo. Somente após uma perda considerável de peso é que a pessoa costuma investigar, porém a produção de insulina no corpo já é insuficiente.

Existem duas formas de manifestação da doença. O diabetes tipo 1 é mais comum em crianças e adolescentes. Já o tipo 2, tem 95% de incidência em adultos e surge como consequência de hábitos pouco saudáveis como sedentarismo e a obesidade. 

Por isso, vamos reforçar alguns cuidados que todos nós devemos tomar para evitar a doença. Para começar é muito importante a realização frequente de exames para identificar o diabetes, ainda mais se há algum caso na família. Além disso, praticar exercícios, adotar bons hábitos alimentares e não ingerir bebidas alcoólicas é fundamentais na prevenção.

Como evitar queimaduras em casa

As queimaduras são, muitas vezes, decorrentes de imprevistos relativamente simples. E as crianças costumam ser vitimas desses descuidos. Pensando nisso, aqui estão alguns cuidados que você pode tomar para evitar problemas desta natureza:

- Coloque as panelas nas bocas traseiras do fogão.
- Sempre deixe os cabos virados pra trás ou para o lado para evitar acidentes.
- Não deixe que as crianças se aproximem do fogão.
- Quando não estiver utilizando, mantenha o registro do gás fechado.
- Mantenha produtos químicos, solventes e combustíveis em recipientes adequados e fora do alcance das crianças.
- Guarde o ferro de passar e seja cuidadoso ao manusear.

Um Abraço,

Cristiane Brasil

Práticas simples por um mundo melhor

A Rio+20 chega ao fim hoje, mas um evento tão importante não pode ficar apenas na memória. Mais conscientes da importância da conservação ambiental, devemos repensar nossos hábitos e adotar práticas simples para melhorar o dia-a-dia e colaborar com o planeta.

Aqui estão algumas dicas, parece pouco, mas se cada um fizer a sua parte, serão muitos colaborando por um mundo melhor:

- Fechar a torneira enquanto escova os dentes e otimizar a utilização da máquina de lavar, juntando o máximo possível de roupa para lavar, são atitudes simples que economizam água.

- Utilize sacolas de pano para fazer suas compras. As sacolas plásticas prejudicam o meio ambiente, pois demoram anos para se degradar.

- Desligue os aparelhos eletrônicos na tomada para evitar o consumo desnecessário de energia. O modo stand by é um dos grandes vilões da conta de luz e do meio ambiente.

- Utilize a luz solar nos ambientes sempre que possível e troque as lâmpadas por modelos fluorescentes, que consomem menos energia.

Mulheres líderes: Abelhas-rainhas ou fadas madrinhas?

A imagem da chefe tirana e intolerante, que faz de tudo para sabotar seus jovens aprendizes, encarnada à perfeição na personagem Miranda Priestly, a quase cruel editora de moda da Vogue americana retratada em “O diabo veste Prada” está com os dias contados.

Segundo uma pesquisa da Catalyst, organização não-governamental que incentiva a liderança feminina em empresas, as mulheres que chegaram a cargos de liderança tendem a ajudar outras mulheres.

De acordo com a ONG, 65% das mulheres que receberam apoio na construção de suas carreiras tendem a apoiar novos talentos, em comparação com 56% dos homens, 73% delas se envolvem diretamente com a formação de outras mulheres, contra 30% dos homens e 64% das executivas sêniores estão trabalhando na formação de jovens.

A presidente e CEO da Catalyst, Ilene H. Lang apelidou-as de “fadas madrinhas”. No limite, são mentoras ou tutoras que se envolvem na carreira de seus protegidos, tirando dúvidas, oferecendo suporte, abrindo portas e colaborando no networking, por exemplo. Mas também são 'fadas-madrinhas' mulheres que servem como modelo e inspiração.

"As ‘fadas-madrinhas’ são motivadas por gratidão, tanto quanto por espírito de liderança”, Ilene, conta. E pinça duas citações de participantes do estudo que a impressionaram:

“Recebi tanta ajuda na minha carreira que eu quis repassar isso para alguém” e “O projeto que fulana me ajudou a desenvolver foi tão bem sucedido que, por conta da visibilidade que conseguimos, pude promover várias pessoas no departamento”.

“Essas mulheres estão promovendo mudanças no ambiente de trabalho, por meio da construção de um círculo virtuoso de ajuda”, acredita Lang.

A pesquisa acompanhou o desenvolvimento profissional de 742 estudantes de MBA com alto potencial, tanto homens quanto mulheres, em diferentes áreas, entre os anos de 2008 e 2010. Os participantes foram questionados sobre quanta ajuda haviam recebido em suas carreiras ao longo dos anos, incluindo tutores informais e aconselhamento institucionalizado e sobre o quanto eles mesmo ajudavam outras pessoas a se desenvolverem profissionalmente. .

O estudo, High Potentials In The Pipeline: Leaders Pay It Forward (Construção de talentos: líderes ajudam a formar líderes, numa tradução livre da expressão em inglês), mostrou que os jovens que haviam recebido ajuda em suas carreiras tendiam a retribuir essa ajuda envolvendo-se, eles também, na formação de outros.

Um dado colateral da pesquisa da Catalist, mas igualmente importante, apareceu quando os pesquisadores perceberam que os executivos, homens ou mulheres, que promoviam o desenvolvimento de jovens acabavam ganhando mais do que aqueles que não se comprometiam dessa forma, ou seja, o modelo 'fada-madrinha' seria um exemplo de situação 'ganha-ganha' onde todos saem beneficiados.

Fonte: Editoria Comportamento IG

Participe da Rio+20

A Rio+20 está movimentando a cidade com debates e atividades sobre o desenvolvimento sustentável. A partir de amanhã os chefes de estado chegarão ao Rio de Janeiro para lerem o documento que foi discutido durante os primeiros dias do evento. A iniciativa tem o objetivo de criar metas para minimizar os impactos sofridos pelo meio ambiente com o crescimento global.

A sociedade civil pode participar de alguns destes eventos. Entre eles o projeto Paisagem Vik Muniz, exposto no Aterro do Flamengo. O artista plástico realiza suas obras em tempo real, com a participação do público. O espaço remete ao galpão onde Vik trabalha e desenvolveu suas peças, reconhecidas mundialmente.

Já no Forte de Copacabana, foi montado o Espaço Humanidade 2012, que também abriga uma exposição. O local foi dividido em 16 módulos, unindo tecnologia, educação e cultura, ligados aos temas da Rio+20.

Dia Mundial de Combate a Violência contra a Pessoa Idosa

 

O dia 15 de junho é dedicado ao combate a violência contra a pessoa idosa. Esta é uma causa muito importante para nós, que defendemos a terceira idade e lutamos por condições de vida dignas para estas pessoas.

Quando falamos em violência, contemplamos diferentes tipos de agressões, sejam elas físicas ou emocionais. O idoso necessita de cuidados e atenção de forma respeitosa, sem ferir sua integridade. Nós precisamos combater atitudes desta natureza!

De acordo com a Secretaria de Direitos Humanos da Presidência da República entre os meses de dezembro de 2010 e 2011, o Disque 100 Idoso recebeu mais de 44 mil denúncias de violência contra pessoas da terceira idade. Os atos envolviam agressão, abuso sexual e exploração econômica.

Devemos aproveitar a presença das pessoas mais velhas para conversar e aprender, pois têm tanta experiência de vida a nos passar, incentivá-los a praticar atividades prazerosas, zelar por seu bem estar e saúde. Envelhecer não significa parar no tempo! Podemos colaborar para que eles vivenciem esta etapa da melhor maneira possível.

Outro ponto importante e que deve ser visto de forma positiva é que a nossa população está cada vez mais velha. Isso porque o país está melhorando suas condições e as pessoas estão vivendo mais. Por isso, devemos trabalhar para que este aumento da expectativa de vida represente também viver com qualidade.

Estamos juntos nesta luta!

Um abraço,
Cristiane Brasil

Salário da mulher ainda é menor do que dos homens

Segundo o IBGE diferença de salário entre homens e mulheres aumentou em 2010. No ano anterior, a média de salário dos funcionários do sexo masculino era 24,1% maior do que a média feminina. Já em 2010, essa diferença aumentou para 25%.

Infelizmente, nossa sociedade ainda enxerga a mulher de forma menor, sem perceber que não há qualquer tipo de distinção com os homens na hora de desenvolvermos as atividades, por isso a remuneração deveria estar no mesmo nível.

Este tipo de postura não condiz com a nossa realidade, com mulheres que trabalham, cuidam da casa, administram a família e por isso merecem ser tratadas de forma igual dentro do mercado de trabalho. Eu, que trabalho, sou mãe e administro minha casa, continuarei lutando para que as mulheres sejam tratadas de forma igualitária! 

Um abraço,

Cristiane Brasil.

Taxa de mortalidade materna cai 21% no país

Na última semana, o Governo Federal apresentou dados que mostram a redução de 21% da mortalidade materna no país entre 2010 e 2011. De acordo com as informações divulgadas, o total de mortes caiu de 1317 para 1038, números que representam um avanço em nosso país e que deve ser comemorado!

Porém, ainda estamos longe da meta estabelecida pela Organização das Nações Unidas (ONU). Hoje em dia, são 68 mortes a cada 100 mil; a meta da ONU é 35 mortes a cada 100 mil. Por isso, você que está grávida ou que pretende ser mãe, deve procurar acompanhamento médico para o pré natal.

Nesse período é possível identificar mulheres com maior risco de complicações durante a gestação e o parto. Utilizam-se então os recursos necessários para garantir uma gravidez e um parto saudáveis, diminuindo as chances da ocorrência de problemas para a mãe e o seu filho.

Se todas nós, mulheres, tivermos essa consciência, com certeza, o país alcançará essa meta! Procure um médico durante a sua gravidez!

Um abraço,
Cristiane Brasil.

Cientistas buscam fórmula de se chegar aos 100 anos saudável

Mais uma interessante notícia da Editoria Saúde do jornal Folha de S. Paulo sobre longevidade saudável. Desta vez a novidade dá conta de que ‘grupos internacionais vêm estudando a longevidade de pessoas’, acima de 100 anos de idade. 

O assunto foi tema central do Congresso Brasileiro de Geriatria e Gerontologia, evento que se encerrou no último sábado (26/05), no Rio de Janeiro. No encontro, ‘cientistas afirmaram que a genética responde por até 30% da longevidade. O resto está associado a estilos de vida e fatores socioambientais, muitos dos quais passíveis de mudanças e adaptações. ’‘

A notícia prossegue, dando como exemplo para o estudo o caso da ‘francesa Jeanne Calment, que morreu aos 122 anos. A informação é a de que “ela andou de bicicleta até os cem anos, caminhou sozinha até os 115 e fumou até os 117, além de comer 1 kg de chocolate por semana e beber um copo de vinho por dia até sua morte, em 1997.’

Segundo ainda a matéria, ‘os pesquisadores entendem que a longevidade extrema, acima de 110 anos, não é para todos. Mas que é possível ser feliz aos cem anos, atribuindo à ‘extroversão, cognição e uma relação preservada com família e amigos como os fatores mais associados à felicidade nessa fase da vida. ’

A notícia da Folha informa também que a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) desenvolve um projeto, que reúne 245 idosos acima de 80 anos, sem queixas específicas, e os prepara para a chegada ao centenário fazendo exames, adequando medicações e orientando sobre sono, memória, dieta e atividade física.’

Na verdade, a notícia só vem a ressaltar que a qualidade de vida é fator fundamental para uma longevidade saudável. E os métodos de prevenção, além da socialização e o bom convívio familiar, são os ingredientes para se chegar aos 100 anos ainda de bem coma vida e com o mundo. E é neste sentido que dedico todo o meu trabalho e esforço.

Por Cristiane Brasil, em publicação na Folha de São Paulo.